الفوائد الصحية لجلسات كرة المخلل المنتظمة

الرياضة التي تجمع بين التنس وكرة الريشة وتنس الطاولة ،كرة المخلل، اكتسب مؤخرا شهرة كبيرة. يتم لعبها في ملعب بحجم ملعب كرة الريشة باستخدام كرة بلاستيكية مثقبة ومجاديف وبالتالي يمكن لعبها من قبل أشخاص من جميع الأعمار. تبحث هذه المقالة في المزايا الصحية المرتبطة بالمشاركة المنتظمة في ألعاب كرة المخلل القهرية.

تقوية العضلات وصحة المفاصل

وجد بحث آخر أن كرة المخلل تستخدم العديد من مجموعات العضلات ، بما في ذلك الأطراف والجذع والظهر. تميل الممارسة المستمرة للعبة إلى تقوية هذه العضلات ، مما يساعد في صلابة واستقرار هذه العضلات. على سبيل المثال ، هذه الرياضة أقل إرهاقا للمفاصل عند مقارنتها بالرياضات الأخرى عالية التأثير مثل الجري ، وبالتالي فإن فرص التعرض لأي إصابات في المفاصل محدودة للغاية بينما يتم الاستمتاع بفوائد النشاط البدني.

فوائد الصحة العقلية

غالبا ما يتم تجاهل فوائد الصحة العقلية للكرة المخللة أو التقليل من شأنها ، في حين أنها الأكثر أهمية. تتطلب لعبة كرة المخلل بأكملها من المرء التفكير بشكل استراتيجي ، والتركيز باستمرار ، واتخاذ القرارات بسرعة لتعزيز أنشطة الدماغ. اللعب مع الآخرين يسمح ببناء المجتمع ويساعد على القضاء على العزلة المفرطة والاكتئاب. باختصار ، تعالج كل من التمارين والتفاعلات الاجتماعية مشاكل الصحة العقلية بشكل فعال.

كثافة العظام وصحة العظام

التمارين التي تساعد على رفع وزن الجسم مثل كرة المخلل تحسن كتل العظام. بسبب النشاط ، تعمل القوى على العظام التي تساعد في القضاء على مخاطر ضعف كتلة العظام. مع الأخذ في الاعتبار عملية الشيخوخة وآثارها ، يصبح هذا أيضا ضرورة ، ويجعل كرة المخلل هذا أسهل وأكثر متعة.

التوازن والتنسيق

التوازن الجيد والتنسيق من سمات اللياقة البدنية المهمة التي يحتاجها المرء ، خاصة في سن الشيخوخة. يساعد Pickleball في تطوير هذه السمات لأنه ينطوي على الكثير من الحركة والتغييرات الاتجاهية في غضون فترة زمنية قصيرة. اللعب المنتظم يعلم الجسم الاستجابة بسرعة وتحقيق الاستقرار في القضاء على الهزات بعد الإجراءات وبالتالي منع حوادث السقوط وتحسين الأنشطة المتطرفة.

للتلخيص ، يمكن تحقيق جميع الفوائد الصحية المذكورة أعلاه من خلال المشاركة البسيطة والمنتظمة في كرة المخلل. وهذا يشمل رعاية القدرة على التحمل القلبي الوعائي ، وكتلة العضلات وكذلك عافية العقل بالإضافة إلى العلاقات الاجتماعية. لا يهم الفئة العمرية أو القدرة التي لديك ، يمكن للجميع الاستمتاع بممارسة هذه الرياضة بسبب طبيعتها. بكلمات بسيطة ، يمكن للمرء الحصول على جميع المزايا المذكورة أعلاه من خلال لعب كرة المخلل كجزء من الأنشطة اليومية أثناء الاستمتاع باللعبة والتعرف على أصدقاء جدد.