فوائد صحية للجلسات المنتظمة لرياضة البيickleball

الرياضة التي تجمع بين التنس، الريشة الطائرة وتنس الطاولة،كرة المخلل, اكتسبت شهرة كبيرة مؤخرًا. تُلعب على ملعب بحجم ملعب الريشة الطائرة باستخدام كرة بلاستيكية مثقوبة والمضربين، وبالتالي يمكن لعبها من قبل جميع الأعمار. هذا المقال يتناول الفوائد الصحية المرتبطة بالمشاركة المنتظمة في مباريات البيكبل الشديدة.

تعزيز العضلات وصحة المفاصل

أظهرت دراسة أخرى أن لعبة البيكبل تستهدف العديد من مجموعات العضلات، بما في ذلك الأطراف، الجذع والظهر. الممارسة المستمرة للعبة تعمل على تعزيز هذه العضلات، مما يساعد في تقويتها واستقرارها. على سبيل المثال، هذه الرياضة أقل ضغطًا على المفاصل مقارنة بالرياضات عالية التأثير مثل الجري، وبالتالي فإن فرص الإصابة بأي مشاكل في المفاصل محدودة بينما يتمتع الشخص بفوائد النشاط البدني.

فوائد الصحة النفسية

غالبًا ما يتم تجاهل أو التقليل من فوائد الصحة النفسية لرياضة الباذنجان، في حين أنها الأهم. تتطلب اللعبة بأكملها التفكير الاستراتيجي والتركيز المستمر واتخاذ القرارات بسرعة، مما يعزز نشاط الدماغ. اللعب مع الآخرين يتيح بناء المجتمع ويساعد في القضاء على العزلة المفرطة والاكتئاب. باختصار، كل من التمارين والتفاعل الاجتماعي يعالجان مشاكل الصحة النفسية بشكل فعال.

كثافة العظام وصحة العظام

التمارين التي تساعد على رفع وزن الجسم مثل لعبة الباذنجان تحسن كتل العظام. بسبب النشاط، تعمل القوى المؤثرة على العظام على تقليل مخاطر ضعف كتلة العظام. عند أخذ عملية الشيخوخة وتأثيراتها في الاعتبار، يصبح هذا أيضًا ضرورة، وتجعل لعبة الباذنجان الأمر أسهل وأكثر متعة.

التوازن والتنسيق

التوازن والتنسيق الجيّدان هما صفتان مهمتان من صفات اللياقة البدنية التي يحتاجها الشخص، وخاصة في الشيخوخة. يساعد كرة البادل في تطوير هذه الصفات لأنها تتضمن الكثير من الحركة والتغييرات الاتجاهية خلال فترة زمنية قصيرة. اللعب المنتظم يعلم الجسم الاستجابة بسرعة والاستقرار، مما يقلل من الارتجاف بعد الحركات ومنع الحوادث السقوطية وتحسين الأنشطة الشاقة.

لخص القول، يمكن تحقيق جميع الفوائد الصحية المذكورة أعلاه من خلال المشاركة البسيطة والمنتظمة في لعبة كرة البادل. وهذا يتضمن العناية بالتحمل القلبي الوعائي وكتلة العضلات وكذلك صحة العقل والعلاقات الاجتماعية. لا يهم أي فئة عمرية أو مستوى مهارة لديك، الجميع يمكنه الاستمتاع بلعب هذه الرياضة بسبب طبيعتها. وبكلمات بسيطة، يمكن للشخص الحصول على كل هذه المزايا عن طريق لعب كرة البادل كجزء من الأنشطة اليومية مع الاستمتاع باللعبة والتعرف على أصدقاء جدد.