Zdravotní výhody pravidelných sezení pickleballu

Sport, který kombinuje tenis, badminton a stolní tenis,pickleball, nedávno získal velkou popularitu. Hraje se na hřišti o velikosti badmintonového kurtu pomocí perforované plastové míčky a palaček, takže ho mohou hrát lidé všech věkových skupin. Tento článek se zaměřuje na zdravotní výhody spojené s pravidelným účastnictvím v náročných hrech pickleballu.

Posilování svalů a zdraví kloubů

Další studie zjistila, že pickleball používá mnoho skupin svalů, včetně končetin, trupu a zad. Pravidelné cvičení této hry tyto svaly posiluje, což pomáhá jejich pevnosti a stability. Například tento sport je méně náročný na klouby ve srovnání s jinými vysokoodbojovými sporty, jako je běhání, takže riziko utržení jakéhokoli zranění kloubů je poměrně malé, zatímco jsou užívány výhody fyzické aktivity.

Výhody pro duševní zdraví

Duševní zdraví přináší pickleball často ignorované nebo podceňované výhody, přesto jsou tyto nejpodstatnější. Celá hra na pickleball vyžaduje strategické myšlení, konzistentní soustředění a rychlé rozhodování, což podporuje mozkovou činnost. Hraní s ostatními umožňuje budovat komunitu a pomáhá eliminovat nadměrné izolace a deprese. Stručně řečeno, jak cvičení, tak sociální interakce účinně řeší problémy duševního zdraví.

Hustota kostí a kostní zdraví

Cvičení, která pomáhají zdvihat tělesnou hmotnost, jako je pickleball, zvyšují kostní hmotnost. Díky této aktivitě působí síly na kosti, což pomáhá eliminovat rizika nízké kostní hmotnosti. Vzhledem k procesu stárnutí a jeho dopadům se to stává také nutností a pickleball to činí jednodušším a příjemnějším.

Rovnováha a koordinace

Dobré rovnováha a koordinace jsou důležitými atributy fyzické kondice, které potřebujeme, zejména v pokročilém věku. Pickleball pomáhá ve vyvíjení těchto atributů, protože zahrnuje mnoho pohybu a změn směru v krátkém časovém úseku. Pravidelná hra učí tělo rychle reagovat a stabilizovat se, eliminuje chvění po akcích a tak předchází pádům a zlepšuje extrémní aktivity.

Shrnutím lze říci, že všechny uvedené zdravotní výhody jsou dosažitelné prostřednictvím jednoduchého a pravidelného účasti na pickleballu. To zahrnuje starost o kardiovaskulární odolnost, svalovou hmotu, ale také duševní zdraví a sociální vztahy. Nevadí, do jaké věkové skupiny patříte nebo jaké máte schopnosti, každý může tuto sportovní aktivitu užívat díky její přístupnosti. Jednoduše řečeno, můžete získat všechny tyto výhody hraním pickleballu jako součást denních aktivit, zatímco si užijete hru a poznáte nové přátele.