Gesundheitliche Vorteile regelmäßiger Pickleball-Sitzungen

Die Sportart, die Tennis, Badminton und Tischtennis verbindet,Schürzelschläger, hat kürzlich große Berühmtheit erlangt. Sie wird auf einem Platz gespielt, der so groß wie ein Badmintonfeld ist, mit einer perforierten Plastikball und Schlägeln, daher kann sie von Menschen aller Altersgruppen gespielt werden. Dieser Artikel untersucht die Gesundheitsvorteile, die mit regelmäßiger Teilnahme an intensiven Pickleball-Spielen verbunden sind.

Muskelaufbau und Gelenkgesundheit

Eine weitere Studie ergab, dass Pickleball viele Muskelgruppen einsetzt, einschließlich Armen, Rumpf und Rücken. Die regelmäßige Übung des Spiels neigt dazu, diese Muskeln zu stärken, was zur Festigkeit und Stabilität dieser Muskeln beiträgt. Zum Beispiel belastet diese Sportart die Gelenke weniger im Vergleich zu anderen hochbelastenden Sportarten wie Joggen, wodurch das Risiko von Gelenkverletzungen stark begrenzt ist, während die Vorteile der körperlichen Aktivität genossen werden.

Vorteile für die mentale Gesundheit

Die positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit beim Pickleball werden oft ignoriert oder heruntergespielt, obwohl sie von größter Wichtigkeit sind. Das gesamte Spiel erfordert strategisches Denken, konstante Konzentration und schnelle Entscheidungen, was die Gehirnaktivität fördert. Das Spielen mit anderen ermöglicht es, Gemeinschaft zu schaffen, und hilft dabei, übermäßige Isolation und Depression zu bekämpfen. Kurz gesagt, sowohl körperliche Bewegung als auch soziale Interaktion bekämpfen effektiv Probleme der mentalen Gesundheit.

Knochengewicht und Knochengesundheit

Übungen, die das Körpergewicht erhöhen, wie Pickleball, verbessern die Knochengewichte. Aufgrund der Aktivität wirken Kräfte auf die Knochen ein, die das Risiko eines geringen Knochengewichts reduzieren. Angesichts des Alterungsprozesses und seiner Auswirkungen wird dies auch zu einer Notwendigkeit, und Pickleball macht dies einfacher und angenehmer.

Gleichgewicht und Koordination

Ein gutes Gleichgewicht und Koordination sind wichtige körperliche Fitnessattribute, die man braucht, insbesondere im höheren Alter. Pickleball fördert die Entwicklung dieser Attribute, da es viel Bewegung und Richtungswechsel innerhalb kurzer Zeit erfordert. Regelmäßiges Spielen lehrt den Körper, schnell zu reagieren und sich zu stabilisieren, wodurch Schüttelfrost nach Aktionen vermieden wird und Sturzunfälle verhindert sowie extreme Aktivitäten verbessert werden.

Zusammengefasst sind die oben genannten Gesundheitserträge alle durch einfaches und regelmäßiges Mitmachen beim Pickleball erreichbar. Dazu gehört die Pflege der kardiovaskulären Ausdauer, des Muskelgewebes sowie des geistigen Wohlbefindens und sozialer Beziehungen. Es spielt keine Rolle, zu welcher Altersgruppe oder mit welcher Fähigkeit du gehörst, jeder kann diesen Sport genießen, aufgrund seiner Natur. In einfachen Worten kann man all die oben genannten Vorteile genießen, indem man Pickleball als Teil täglicher Aktivitäten spielt, während man das Spiel genießt und neue Freunde trifft.