Οφέλη για την υγεία των τακτικών συνεδριών Pickleball

Το άθλημα που συνδυάζει τένις, μπάντμιντον και πινγκ-πονγκ,τουρσί, έχει αποκτήσει πρόσφατα μεγάλη φήμη. Παίζεται σε ένα γήπεδο που έχει το μέγεθος ενός γηπέδου μπάντμιντον χρησιμοποιώντας μια διάτρητη πλαστική μπάλα και κουπιά, επομένως μπορεί να παιχτεί από άτομα όλων των ηλικιών. Αυτό το άρθρο εξετάζει τα πλεονεκτήματα για την υγεία που σχετίζονται με την τακτική συμμετοχή σε ψυχαναγκαστικά παιχνίδια pickleball.

Μυϊκή ενδυνάμωση και υγεία των αρθρώσεων

Μια άλλη έρευνα διαπίστωσε ότι το pickleball χρησιμοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των άκρων, του κορμού και της πλάτης. Η συνεχής πρακτική του παιχνιδιού τείνει να ενισχύσει αυτούς τους μυς, βοηθώντας στη σταθερότητα και τη σταθερότητα αυτών των μυών. Για παράδειγμα, αυτό το άθλημα είναι λιγότερο αγχωτικό για τις αρθρώσεις σε σύγκριση με άλλα αθλήματα υψηλής πρόσκρουσης όπως το τρέξιμο, επομένως οι πιθανότητες να υποστούν τραυματισμούς στις αρθρώσεις είναι αρκετά περιορισμένες, ενώ απολαμβάνουν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.

Οφέλη για την ψυχική υγεία

Τα οφέλη για την ψυχική υγεία του pickleball συχνά αγνοούνται ή υποτιμώνται, ενώ είναι πιο σημαντικά. Το όλο παιχνίδι του pickleball απαιτεί από κάποιον να σκέφτεται στρατηγικά, να επικεντρώνεται με συνέπεια και να λαμβάνει αποφάσεις γρήγορα ενισχύοντας τις δραστηριότητες του εγκεφάλου. Το παιχνίδι με άλλους επιτρέπει την οικοδόμηση της κοινότητας και βοηθά στην εξάλειψη της υπερβολικής απομόνωσης και της κατάθλιψης. Εν ολίγοις, τόσο οι ασκήσεις όσο και οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Οστική πυκνότητα και την υγεία των οστών

Οι ασκήσεις που βοηθούν στην ανύψωση του σωματικού βάρους, όπως το pickleball, βελτιώνουν τις οστικές μάζες. Λόγω της δραστηριότητας, οι δυνάμεις δρουν στα οστά που βοηθούν στην εξάλειψη των κινδύνων κακής οστικής μάζας. Λαμβάνοντας υπόψη τη διαδικασία γήρανσης και τα αποτελέσματά της, αυτό γίνεται επίσης αναγκαιότητα και το pickleball το καθιστά ευκολότερο και πιο ευχάριστο.

Ισορροπία και συντονισμός

Η καλή ισορροπία και ο συντονισμός είναι σημαντικά χαρακτηριστικά φυσικής κατάστασης που χρειάζεται κανείς, περισσότερο, ιδιαίτερα στην τρίτη ηλικία. Το Pickleball βοηθά στην ανάπτυξη αυτών των χαρακτηριστικών, καθώς περιλαμβάνει πολλές αλλαγές κίνησης και κατεύθυνσης μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το τακτικό παιχνίδι διδάσκει στο σώμα να ανταποκρίνεται γρήγορα και να σταθεροποιεί, εξαλείφοντας τα κουνήματα μετά από ενέργειες, αποτρέποντας έτσι τα ατυχήματα πτώσης και βελτιώνοντας τις ακραίες δραστηριότητες.

Συνοψίζοντας, τα προαναφερθέντα οφέλη για την υγεία είναι όλα εφικτά μέσω απλής και τακτικής συμμετοχής στο pickleball. Αυτό περιλαμβάνει τη φροντίδα της καρδιαγγειακής αντοχής, της μυϊκής μάζας καθώς και της ευεξίας του νου εκτός από τις κοινωνικές σχέσεις. Δεν έχει σημασία ποια ηλικιακή ομάδα ή ικανότητα έχετε, όλοι μπορούν να απολαύσουν αυτό το άθλημα λόγω της φύσης του. Με απλά λόγια, μπορεί κανείς να πάρει όλα τα παραπάνω πλεονεκτήματα παίζοντας pickleball ως μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων ενώ απολαμβάνει το παιχνίδι και συναντά νέους φίλους.