Υγειονομικές Οφέλειες Κανονικών Σεσιών Pickleball

Το αθλητικό που συνδυάζει τέννις, βαδμίντον και τείς τέννις,Αγκυροβόλη, έχει αποκτήσει πρόσφατα μεγάλη δημοσιότητα. Παίζεται σε ένα πεδίο που είναι το μέγεθος ενός πεδίου βαδμίντον με ένα διαβεβημένο μπλαστικό μπάλαντο και ρακέτες, οπότε μπορεί να παίξει οποιοσδήποτε ηλικίας. Αυτό το άρθρο εξετάζει τις υγειονομικές πλεονεκτίες που σχετίζονται με τη συνεχή συμμετοχή σε αναγκαστικά παιχνίδια pickleball.

Ένδυνωση των μυών και υγεία των αρθρών

Ένα άλλο έργο ανακάλυψε ότι το pickleball χρησιμοποιεί πολλούς ομάδες μυών, συμπεριλαμβανομένων των μελών, του σώματος και της πλάτης. Η συνεχής πρακτική του παιχνιδιού τείνει να ενισχύει αυτούς τους μύους, βοηθώντας στην κράτηση και σταθερότητα των μυών. Για παράδειγμα, αυτό το αθλητικό είναι λιγότερο επιβαρυντικό για τα άρθρα σε σύγκριση με άλλα αθλήματα υψηλής επιβάρυνσης όπως το δρόμο, έτσι οι πιθανότητες να υποστεί κάποιος τραύματα στα άρθρα είναι αρκετά περιορισμένες ενώ απολαμβάνεται τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας.

Οφέλη για την ψυχική υγεία

Οι ψυχολογικές ευεργεσίες του πικλμπάλ θεωρούνται συχνά αγνοούμενες ή υποτιμούμενες, ενώ είναι οι πιο σημαντικές. Όλο το παιχνίδι του πικλμπάλ απαιτεί από κάποιον να σκέφτεται στρατηγικά, να επικεντρώνεται συνεχώς και να λαμβάνει αποφάσεις γρήγορα, ενισχύοντας έτσι τις δραστηριότητες του μυαλού. Το παιχνίδι με άλλους επιτρέπει την κατασκευή κοινότητας και βοηθά να εξαλειφθεί η υπερβολική απομόνωση και η κατάθλιψη. Σύντομα, και οι ασκήσεις και οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τα προβλήματα υγείας του μυαλού.

Πυκνότητα Κόκαλων και Υγεία Κοκαλίων

Ασκήσεις που βοηθούν να αυξηθεί το βάρος σώματος, όπως το πικλμπάλ, βελτιώνουν τις μάζες κοκαλίων. Εξαιτίας της δραστηριότητας, δυνάμεις ενεργούν στα κόκκαλα, που βοηθούν να εξαλειφθούν οι κινδύνοι φτώχειας μάζας κοκαλίων. Λαμβάνοντας υπόψη τη διαδικασία γηράσκοντας και τις επιπτώσεις της, αυτό γίνεται επίσης ανάγκη, και το πικλμπάλ το καθιστά αυτό ευκολότερο και πιο επαναφερόμενο.

Ισορροπία και Σύνδεση

Η καλή ισορροπία και συντονισμός είναι σημαντικές φυσικές ικανότητες που κάποιος χρειάζεται, ιδιαίτερα όσον αφορά τη γήρανση. Το πικλμπάλ μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη αυτών των ιδιοτήτων, καθώς περιλαμβάνει πολύ κίνηση και αλλαγές κατεύθυνσης σε μικρό διάστημα. Η συνεχόμενη παρτίδα διδάσκει στο σώμα να αποκτά γρήγορη αντίδραση και να σταθεροποιείται, εliminating τις σαλπίνες μετά τις ενέργειες, με αποτέλεσμα να ελαχιστοποιούνται οι ατυχήματα πτώσεων και να βελτιώνονται οι ακραίες δραστηριότητες.

Για να συνοψίσουμε, όλα τα παραπάνω υγειονομικά οφέλη είναι εφικτά μέσω απλής και συντονισμένης συμμετοχής στο πικλμπάλ. Αυτό περιλαμβάνει την προστασία της καρδιακής ανεξαρτησίας, της μυϊκής μάζας καθώς και της ψυχικής υγείας, μαζί με τις κοινωνικές σχέσεις. Δεν έχει σημασία ποια ηλικιακή ομάδα ή ικανότητα έχετε, όλοι μπορούν να απολαύσουν την παρτίδα αυτού του αθλήματος λόγω της φύσης του. Σε απλά λόγια, κάποιος μπορεί να αποκτήσει όλα τα παραπάνω πλεονεκτήματα παίζοντας πικλμπάλ ως μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων του, ενώ απολαμβάνει την παρτίδα και γνωρίζει νέους φίλους.