Säännöllisten pikkelbollisessioiden terveysedut

Urheilulaji, joka yhdistää tennisin, badmintonia ja ping-pongia,Pikkeläpallot, on hiljattain saanut suurta mainetta. Se pelataan badmintonin kentällä käyttämällä putkeista muovipalloa ja mailoja, joten sen voi pelata kaikkien ikäryhmien ihmiset. Tämä artikkeli tarkastelee terveyshyödyt, jotka liittyvät säännölliseen osallistumiseen pakollisiin pickleball-kilpailuihin.

Lihasvahvistus ja liikunta-terveys

Toinen tutkimus osoitti, että pickleball käyttää monia lihasryhmiä, mukaan lukien lapset, vartalo ja selkä. Pelin jatkuvan harjoittamisen vaikutuksena nämä lihasryhmät vahvistuvat, mikä auttaa niiden vakaumuksessa ja tasapainossa. Esimerkiksi tämä urheilulaji on vähemmän stressaavaa nyrkkeille verrattuna muihin korkean vaikutuksen urheiluihin, kuten juoksuun, joten mahdollisuudet nyrkkeilylöyhdyksiin ovat melko rajalliset samalla, kun nautitaan fyysisestä aktiivisuudesta.

Mielenhyvinvointi

Pallomailan mielenterveysedut jätetään usein huomiotta tai vähätellään, vaikka ne ovat itse asiassa tärkeimpiä. Koko pallomailan peli vaatii strategista ajattelua, jatkuvaa keskittymistä ja nopeita päätöksiä, mikä parantaa aivojen toimintaa. Pelien pelaaminen muiden kanssa mahdollistaa yhteisön luonnin ja auttaa torjumaan liiallista eristyneisyyttä ja masennusta. Lyhyesti sanottuna sekä liike- että sosiaaliset vuorovaikutukset käsittelevät mielenterveysongelmia tehokkaasti.

Luustiheyden ja luusten terveys

Harjoituksia, jotka nostavat kehon painoa, kuten pallomaila, parantavat luumassaa. Toiminnasta seuraa voimia, jotka vaikuttavat luuksiin ja auttavat vähentämään riskejä liian heikon luumassan aiheuttamista ongelmista. Ottaen huomioon ikääntymisen ja sen vaikutukset, tämä muuttuu myös tarpeeksi, ja pallomaila tekee tämän helpommaksi ja mielekkäämmäksi.

Tasapaino ja koordinaatio

Hyvä tasapaino ja koordinaatio ovat tärkeitä fyysisiä sopeutumiskykyjä, joita tarvitaan erityisesti vanhempina. Pesäpallo auttaa näiden ominaisuuksien kehittämisessä, koska se sisältää paljon liikettä ja suuntamuutoksia lyhyessä ajassa. Säännöllinen peli opettaa kehon vastaamaan nopeasti ja stabilisoimaan itsensä, mikä vähentää hälynneitä toimintojen jälkeen ja estää törmäyksiä sekä parantaa äärimmäisiä aktiviteetteja.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että mainitut terveysedut saavutetaan yksinkertaisesti ja säännöllisesti osallistumalla pesäpallon pelaamiseen. Tämä sisältää kardiiovaskulaarisen kestovalmuuden, lihastoverin sekä mielen hyvinvoinnin hoitoa lisäksi myös sosiaalisia suhteita. Ikäryhmästä tai kyvystä riippumatta kaikki voivat nauttia tästä urheilulajista sen luonteesta johtuen. Yksinkertaisesti sanottuna kaikki edellä mainitut etuudet saavutetaan pelaamalla pesäpalloa osana päivittäisiä toimintoja samalla kun nautitaan pelistä ja tutustutaan uusille ystäville.