Zdravstvene prednosti redovitih pickleball sesija

Sport koji kombinira tenis, badminton i stolni tenis,kiseli krastavac, nedavno je stekao veliku slavu. Igra se na terenu veličine terena za badminton, koristeći perforiranu plastičnu loptu i lopatice, pa je mogu igrati ljudi svih dobnih skupina. Ovaj članak razmatra zdravstvene prednosti povezane s redovitim sudjelovanjem u kompulzivnim pickleball igrama.

Jačanje mišića i zdravlje zglobova

Druga pretraga otkrila je da pickleball koristi mnoge mišićne skupine, uključujući udove, trup i leđa. Stalno vježbanje igre nastoji ojačati ove mišiće, pomažući u čvrstoći i stabilnosti tih mišića. Na primjer, ovaj sport je manje stresan za zglobove u usporedbi s drugim sportovima s velikim utjecajem poput trčanja, pa su šanse za ozljede zglobova prilično ograničene dok se uživa u prednostima tjelesne aktivnosti.

Prednosti mentalnog zdravlja

Dobrobiti pickleballa za mentalno zdravlje često se zanemaruju ili omalovažavaju, dok su one najvažnije. Cijela igra pickleballa zahtijeva strateško razmišljanje, dosljedno fokusiranje i brzo donošenje odluka koje potiču moždane aktivnosti. Igranje s drugima omogućuje izgradnju zajednice i pomaže u uklanjanju pretjerane izolacije i depresije. Ukratko, i vježbe i društvene interakcije učinkovito rješavaju probleme mentalnog zdravlja.

Gustoća kostiju i zdravlje kostiju

Vježbe koje pomažu u podizanju tjelesne težine, poput pickleballa, poboljšavaju koštanu masu. Zbog aktivnosti na kosti djeluju sile koje pomažu u uklanjanju rizika od slabe koštane mase. Uzimajući u obzir proces starenja i njegove učinke, to također postaje nužnost, a pickleball to čini lakšim i ugodnijim.

Ravnoteža i koordinacija

Dobra ravnoteža i koordinacija važni su atributi tjelesne kondicije koji su potrebni, posebno u starijoj dobi. Pickleball pomaže u razvoju ovih atributa jer uključuje puno promjena kretanja i smjera u kratkom vremenskom razdoblju. Redovita igra uči tijelo brzom reagiranju i stabilizaciji, uklanjanju podrhtavanja nakon radnji, čime se sprječavaju padove i poboljšavaju ekstremne aktivnosti.

Ukratko, sve gore navedene zdravstvene dobrobiti ostvarive su jednostavnim i redovitim sudjelovanjem u pickleballu. To uključuje brigu o kardiovaskularnoj izdržljivosti, mišićnoj masi kao i dobrobiti uma uz društvene odnose. Nije važno koju dobnu skupinu ili sposobnost imate, svatko može uživati u bavljenju ovim sportom zbog njegove prirode. Jednostavnim riječima, sve gore navedene prednosti možete dobiti igrajući pickleball kao dio svakodnevnih aktivnosti dok uživate u igri i upoznajete nove prijatelje.