Heilsufarslegur ávinningur af reglulegum Pickleball tímum

Íþróttin sameinar tennis, badminton og borðtennis,Pickleball, hefur nýlega hlotið mikla frægð. Það er spilað á velli sem er á stærð við badmintonvöll með því að nota götótta plastkúlu og spaða og þess vegna er hægt að spila það af fólki á öllum aldri. Þessi grein skoðar heilsufarslegan ávinning sem fylgir reglulegri þátttöku í áráttukenndum pickleball leikjum.

Vöðvastyrking og liðheilsa

Önnur leit leiddi í ljós að pickleball notar marga vöðvahópa, þar á meðal útlimi, bol og bak. Stöðug æfing leiksins hefur tilhneigingu til að styrkja þessa vöðva og hjálpa til við þéttleika og stöðugleika þessara vöðva. Til dæmis er þessi íþrótt minna streituvaldandi fyrir liðina í samanburði við aðrar áhrifamiklar íþróttir eins og hlaup þannig að líkurnar á að verða fyrir liðmeiðslum eru frekar takmarkaðar á meðan ávinningur af hreyfingu er nýttur.

Geðheilbrigðisávinningur

Andlegur ávinningur af pickleball er oft hunsaður eða lítillækkaður, en hann er mikilvægastur. Allur leikurinn pickleball krefst þess að maður hugsi beitt, einbeiti sér stöðugt og taki ákvarðanir fljótt sem eykur heilastarfsemi. Að spila með öðrum gerir kleift að byggja upp samfélag og hjálpar til við að útrýma of mikilli einangrun og þunglyndi. Í stuttu máli, bæði æfingar og félagsleg samskipti takast á við geðræn vandamál á áhrifaríkan hátt.

Beinþéttni og beinheilsa

Æfingar sem hjálpa til við að hækka líkamsþyngd eins og pickleball bæta beinmassa. Vegna virkninnar verka kraftar á beinin sem hjálpa til við að útrýma hættu á lélegum beinmassa. Að teknu tilliti til öldrunarferlisins og áhrifa þess verður þetta líka nauðsyn og pickleball gerir þetta auðveldara og skemmtilegra.

Jafnvægi og samhæfing

Gott jafnvægi og samhæfing eru mikilvægir eiginleikar líkamsræktar sem maður þarfnast, sérstaklega á gamals aldri. Pickleball hjálpar til við þróun þessara eiginleika þar sem það felur í sér mikla hreyfingu og stefnubreytingar á stuttum tíma. Reglulegur leikur kennir líkamanum að bregðast hratt við og koma á stöðugleika, útrýma hristingi eftir aðgerðir og koma þannig í veg fyrir fallslys og bæta öfgakenndar athafnir.

Til að draga saman, ofangreindur heilsufarslegur ávinningur er allur hægt að ná með einfaldri og reglulegri þátttöku í pickleball. Þetta felur í sér að sjá um hjarta- og æðaþol, vöðvamassa sem og vellíðan hugans auk félagslegra tengsla. Það skiptir ekki máli hvaða aldurshóp eða getu þú hefur, allir geta notið þess að stunda þessa íþrótt vegna eðlis hennar. Í einföldum orðum er hægt að fá alla ofangreinda kosti með því að spila pickleball sem hluta af daglegum athöfnum á meðan þú nýtur leiksins og hittir nýja vini.