Helsemessige fordeler med regelmessige Pickleball-økter

Sporten som kombinerer tennis, badminton og bordtennis,pickleball, har nylig fått stor berømmelse. Det spilles på en bane som er på størrelse med en badmintonbane ved hjelp av en perforert plastball og padler, og derfor kan den spilles av folk i alle aldre. Denne artikkelen ser på helsefordelene forbundet med regelmessig deltakelse i tvangsmessige pickleball-spill.

Muskelstyrking og leddhelse

Et annet søk fant at pickleball bruker mange muskelgrupper, inkludert lemmer, bagasjerom og rygg. Konstant trening av spillet har en tendens til å styrke disse musklene, og hjelpe til med fastheten og stabiliteten til disse musklene. For eksempel er denne sporten mindre stressende for leddene sammenlignet med andre idretter med høy effekt som løping, og sjansene for å pådra seg leddskader er ganske begrenset mens fordelene med fysisk aktivitet nytes.

Fordeler for psykisk helse

De mentale helsefordelene med pickleball blir ofte ignorert eller bagatellisert, mens de er viktigst. Hele pickleball-spillet krever at man tenker strategisk, fokuserer konsekvent og tar beslutninger raskt og øker hjerneaktivitetene. Å leke med andre gir mulighet for fellesskapsbygging og bidrar til å eliminere overdreven isolasjon og depresjon. Kort sagt, både øvelser og sosiale interaksjoner takler psykiske helseproblemer effektivt.

Bentetthet og beinhelse

Øvelser som hjelper til med å heve kroppsvekten, for eksempel pickleball, forbedrer beinmassene. På grunn av aktiviteten virker krefter på beinene som bidrar til å eliminere risikoen for dårlig benmasse. Tatt i betraktning aldringsprosessen og dens effekter, blir dette også en nødvendighet, og pickleball gjør dette enklere og morsommere.

Balanse og koordinasjon

God balanse og koordinasjon er viktige fysiske treningsegenskaper som man trenger, spesielt i alderdommen. Pickleball hjelper til med utviklingen av disse attributtene, da det innebærer mye bevegelse og retningsendringer i løpet av kort tid. Regelmessig spilling lærer kroppen å reagere raskt og stabilisere, eliminere risting etter handlinger, og dermed forhindre fallulykker og forbedre ekstreme aktiviteter.

For å oppsummere, er de ovennevnte helsemessige fordelene alle oppnåelige gjennom enkel og regelmessig deltakelse i pickleball. Dette inkluderer å ta vare på kardiovaskulær utholdenhet, muskelmasse samt velvære i sinnet i tillegg til sosiale relasjoner. Det spiller ingen rolle hvilken aldersgruppe eller evne du har, alle kan glede seg over å spille denne sporten på grunn av dens natur. Med enkle ord kan man få alle de ovennevnte fordelene ved å spille pickleball som en del av daglige aktiviteter mens man nyter spillet og møter nye venner.