Helsefordelene ved regelmessige pickleball-øvelser

Sporten som kombinerer tennis, badminton og bordtennis,pickleball, har nylig oppnådd stor berømmelse. Den spilles på en bane som er lik størrelsen til en badmintonbane ved bruk av en perforert plastball og paddler, og derfor kan den spilles av mennesker av alle aldersgrupper. Denne artikkelen ser på de helsefordelene knyttet til regelmessig deltakelse i obsessiv pickleball-spilling.

Muskelstyrking og leddhelse

En annen undersøkelse fant at pickleball bruker mange muskelgrupper, inkludert armer, kroppsstamme og rygg. Konstant trening av spillet tenderer til å styrke disse musklene, noe som hjelper på fastheten og stabiliteten til disse musklene. For eksempel er denne sporten mindre stressfull for leddene sammenlignet med andre høyimpaktsportslignende løping, så sannsynligheten for å få leddskader er ganske begrenset mens man nyter fordelsene med fysisk aktivitet.

Psykiske helsefordeler

De mentale helsefordelene ved pickleball blir ofte ignorert eller nedsettet, mens de er veldig viktige. Hele spillet pickleball krever at man tenker strategisk, fokuserer konsekvent og tar beslutninger raskt, noe som forsterker hjernaktiviteten. Å spille med andre tillater bygging av fellesskap og hjelper med å redusere overmåkelig isolasjon og depresjon. Kort sagt, både øvelse og sosiale interaksjoner bekjemper mentale helseproblemer effektivt.

Benedensitet og benhelse

Øvelser som hjelper på å heve kroppsvekten, som pickleball, forbedrer benmasser. Grunnet aktiviteten virker krefter på bena som hjelper med å redusere risiko for dårlig benmasse. Med tanke på aldrende prosess og dens effekter, blir dette også en nødvendighet, og pickleball gjør dette enklere og mer underholdende.

Balans og koordinasjon

En god balanse og koordinasjon er viktige egenskaper for fysisk form som man trenger, spesielt i eldre alder. Pickleball bidrar til utviklingen av disse egenskapene, ettersom det involverer mye bevegelse og retningsendringer innen en kort tidsperiode. Regelmessig spill lærer kroppen å reagere raskt og stabilisere seg, unngående skjelving etter handlinger, og dermed forebygger fallulykker og forbedrer ekstreme aktiviteter.

For å summer opp, de ovennevnte helsefordelene er alle oppnåelige gjennom enkel og regelmessig deltagelse i pickleball. Dette omfatter å ta vare på kardiovaskulær utholdenhet, muskelmasse samt mentalt velvære i tillegg til sosiale relasjoner. Det har ingen betydning hvilken aldersgruppe eller evne du har, alle kan nyte å spille denne sporten grunnet dens natur. Med andre ord, man kan få alle de ovennevnte fordelenene ved å spille pickleball som en del av daglige aktiviteter mens man nytter spillet og møter nye venner.