Beneficiile pentru sănătate ale sesiunilor regulate de pickleball

Sportul care combină tenisul, badmintonul și tenisul de masă,pickleball, a câștigat recent o mare faimă. Se joacă pe un teren de dimensiunea unui teren de badminton, folosind o minge de plastic perforată și palete, prin urmare poate fi jucat de oameni de toate vârstele. Acest articol analizează avantajele pentru sănătate asociate cu participarea regulată la jocuri compulsive de pickleball.

Întărirea musculară și sănătatea articulațiilor

O altă căutare a constatat că pickleball-ul folosește multe grupe musculare, inclusiv membrele, trunchiul și spatele. Practicarea constantă a jocului tinde să întărească acești mușchi, ajutând la fermitatea și stabilitatea acestor mușchi. De exemplu, acest sport este mai puțin stresant pentru articulații în comparație cu alte sporturi cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, astfel încât șansele de a suferi leziuni articulare sunt destul de limitate, în timp ce beneficiile activității fizice sunt apreciate.

Beneficii pentru sănătatea mintală

Beneficiile pentru sănătatea mintală ale pickleball-ului sunt adesea ignorate sau minimalizate, în timp ce sunt cele mai importante. Întregul joc de pickleball necesită gândirea strategică, concentrarea consecventă și luarea deciziilor rapid pentru a stimula activitățile creierului. Joaca cu ceilalți permite construirea comunității și ajută la eliminarea izolării excesive și a depresiei. Pe scurt, atât exercițiile, cât și interacțiunile sociale abordează eficient problemele de sănătate mintală.

Densitatea osoasă și sănătatea oaselor

Exercițiile care ajută la creșterea greutății corporale, cum ar fi pickleball-ul, îmbunătățesc masele osoase. Datorită activității, forțele acționează asupra oaselor, ceea ce ajută la eliminarea riscurilor de masă osoasă slabă. Ținând cont de procesul de îmbătrânire și de efectele sale, acest lucru devine și o necesitate, iar pickleball-ul face acest lucru mai ușor și mai plăcut.

Echilibru și coordonare

Echilibrul și coordonarea sunt atribute importante ale condiției fizice de care cineva are nevoie, mai ales la bătrânețe. Pickleball ajută la dezvoltarea acestor atribute, deoarece implică o mulțime de mișcări și schimbări de direcție într-un interval scurt de timp. Jocul regulat învață corpul să răspundă rapid și să se stabilizeze, eliminând tremurăturile după acțiuni, prevenind astfel accidentele de cădere și îmbunătățind activitățile extreme.

Pentru a rezuma, beneficiile pentru sănătate menționate mai sus pot fi obținute prin participarea simplă și regulată la pickleball. Aceasta include îngrijirea rezistenței cardiovasculare, a masei musculare, precum și a bunăstării minții, pe lângă relațiile sociale. Nu contează ce grupă de vârstă sau abilitate ai, toată lumea se poate bucura de acest sport datorită naturii sale. În cuvinte simple, se pot obține toate avantajele de mai sus jucând pickleball ca parte a activităților zilnice, în timp ce vă bucurați de joc și întâlniți noi prieteni.