Beneficiile Sănătății ale Sesiunilor Regulate de Pickleball

Sportul care combină tenis, badminton și tenis de masă,cuţitul, a câștigat recent o mare popularitate. Se joacă pe un teren cu dimensiunea unui teren de badminton, folosind o minge plastic perforată și rațetă, prin urmare poate fi jucat de persoane de toate vârstele. Acest articol examinează avantajele sănătății asociate participării regulate la meciuri de pickleball intensive.

Consolidarea musculaturii și sănătatea articulațiilor

O altă cercetare a arătat că pickleball folosește multe grupuri musculare, inclusiv membre, trunchi și spate. Practicarea constantă a jocului tinde să consolideze aceste muscle, ajutând la întărirea și stabilitatea lor. De exemplu, acest sport este mai puțin stresant pentru articulații comparativ cu alte sporturi cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, astfel că șansele de a suferi leziuni la articulații sunt destul de limitate, în timp ce se beneficiază de avantajele activității fizice.

Avantaje pentru sănătatea mentală

Avantajele pentru sănătatea mentală ale jocului de pickleball sunt adesea ignorate sau subestimate, deși acestea sunt foarte importante. Jocul întreg al pickleball necesită gândire strategică, concentrație constantă și luarea deciziilor rapidă, ceea ce stimulează activitatea cerebrală. A juca cu alții permite construirea unei comunități și ajută la eliminarea izolării excesive și a depresiei. În scurt, atât exercițiile, cât și interacțiunile sociale abordează problemele de sănătate mentală în mod eficient.

Densitatea osoasă și sănătatea osoasă

Exercițiile care ajută la ridicarea greutății corporale, cum ar fi pickleball-ul, îmbunătățesc masele osoase. Datorită activității, forțe actuează asupra osoamelor, ceea ce contribuie la reducerea riscului de oșteopenie. Având în vedere procesul de îmbătrânire și efectele acestuia, acest lucru devine și o nevoie, iar pickleball face acest lucru mai ușor și mai plăcut.

Echilibrul și coordonarea

Un echilibru bun și o coordonare adecvată sunt atribute importante ale fitness-ului fizic, necesare în special în vârstă avansată. Pickleball contribuie la dezvoltarea acestor atribute, deoarece implică multe mișcări și schimbări de direcție într-un interval scurt de timp. Jucând regulat, corpul învață să răspundă rapid și să se stabilizeze, eliminând tremururile după acțiuni, astfel prevenind accidentele de cădere și îmbunătățind activitățile extreme.

Să rezumăm, beneficiile pentru sănătate menționate mai sus sunt toate realizabile prin participarea simplă și regulată la pickleball. Aceasta include îngrijirea rezistenței cardiovasculare, a masei musculare, precum și binele mintal, alături de relațiile sociale. Nu contează grupa de vârstă sau abilitatea pe care o deții, toată lumea poate să își bucure de jocul acestei sporturi datorită naturii sale. În cuvinte simple, cineva poate obține toate aceste avantaje jucând pickleball ca parte a activităților zilnice, în timp ce se bucură de joc și întâlnesc prieteni noi.