Düzenli pickleball seanslarının sağlık yararları

Tenis, badminton ve masa tenisi kombinasyon sporları,PürüzlüBu oyun, son zamanlarda büyük bir ün kazandı. Perforasyonlu plastik bir top ve kürek kullanarak bir badminton sahası büyüklüğünde bir mahkemede oynanır. Bu nedenle her yaştan insan tarafından oynanabilir.

Kas güçlenmesi ve eklem sağlığı

Başka bir araştırmada da pickleball'ın, uzuvlar, göbek ve sırt dahil birçok kas grubunu kullandığı ortaya çıktı. Oyunun sürekli pratiği bu kasları güçlendirmeye eğilimlidir, bu kasların sıkılığına ve istikrarına yardımcı olur. Örneğin, bu spor, koşmak gibi diğer yüksek etki sporlarına kıyasla eklem

Ruh sağlığı faydaları

Pikebolün zihinsel sağlık yararları genellikle göz ardı edilir veya küçülürken, en önemlisi de budur. Pikebolun tüm oyunu, stratejik düşünmeyi, tutarlı bir şekilde odaklanmayı ve beyin faaliyetlerini hızlandırarak hızlı bir şekilde karar vermeyi gerektirir. Başkalarıyla oynamak topluluk oluşturmaya olanak tanır ve aşırı izolasyonu

Kemik yoğunluğu ve kemik sağlığı

Pikel gibi vücut ağırlığını yükseltmeye yardımcı olan egzersizler kemik kütlesini arttırır. aktivite nedeniyle, zayıf kemik kütlesinin risklerini ortadan kaldırmaya yardımcı olan kemiklere güçler etki eder. yaşlanma süreci ve etkileri göz önüne alındığında, bu da bir zorunluluk haline gelir ve pikel bunu daha kolay ve

denge ve koordinasyon

İyi denge ve koordinasyon, özellikle yaşlılıkta ihtiyaç duyulan önemli fiziksel fitness özellikleridir. Pickleball, kısa bir süre içinde çok fazla hareket ve yön değişikliği içerdiği için bu özelliklerin gelişmesine yardımcı olur. Düzenli oyun, vücudu hızlı bir şekilde yanıt vermeye ve hareketlerden sonra sarsıntıları ortadan kaldırarak dengelemeye öğret

Özetle, yukarıda bahsedilen sağlık yararları, pikeball'e basit ve düzenli katılım yoluyla elde edilebilir. Bu, kardiyovasküler dayanıklılığa, kas kütlesine ve sosyal ilişkilere ek olarak zihnin sağlığına dikkat etmeyi içerir. Ne yaş grubunuz ya da yeteneğiniz olursa olsun, herkes bu sporu