Düzenli Pickleball Seanslarının Sağlığa Faydaları

Tenis, badminton ve masa tenisini birleştiren spor,turşu topu, son zamanlarda büyük ün kazandı. Badminton sahası büyüklüğündeki bir kortta, delikli plastik top ve kürekler kullanılarak oynanır, bu nedenle her yaştan insan tarafından oynanabilir. Bu makale, kompulsif pickleball oyunlarına düzenli katılımla ilişkili sağlık avantajlarına bakmaktadır.

Kas Güçlendirme ve Eklem Sağlığı

Başka bir araştırma, pickleball'un uzuvlar, gövde ve sırt dahil olmak üzere birçok kas grubunu kullandığını buldu. Oyunun sürekli olarak uygulanması, bu kasları güçlendirme eğilimindedir ve bu kasların sıkılığına ve stabilitesine yardımcı olur. Örneğin, bu spor, koşu gibi diğer yüksek etkili sporlarla karşılaştırıldığında eklemler için daha az streslidir, bu nedenle fiziksel aktivitenin faydalarından yararlanılırken herhangi bir eklem yaralanmasına maruz kalma şansı oldukça sınırlıdır.

Ruh Sağlığına Faydaları

Pickleball'un zihinsel sağlık yararları genellikle göz ardı edilir veya küçümsenir, oysa en önemlisidir. Pickleball oyununun tamamı, kişinin stratejik düşünmesini, tutarlı bir şekilde odaklanmasını ve beyin aktivitelerini artıran kararları hızlı bir şekilde almasını gerektirir. Başkalarıyla oynamak, topluluk oluşturmaya izin verir ve aşırı izolasyon ve depresyonu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Kısacası, hem egzersizler hem de sosyal etkileşimler ruh sağlığı sorunlarını etkili bir şekilde ele alır.

Kemik Yoğunluğu Ve Kemik Sağlığı

Pickleball gibi vücut ağırlığını artırmaya yardımcı olan egzersizler kemik kütlelerini iyileştirir. Aktivite nedeniyle, zayıf kemik kütlesi risklerini ortadan kaldırmaya yardımcı olan kemiklere etki eden kuvvetler vardır. Yaşlanma süreci ve etkileri göz önüne alındığında bu da bir zorunluluk haline gelir ve pickleball bunu daha kolay ve keyifli hale getirir.

Denge ve Koordinasyon

İyi denge ve koordinasyon, özellikle yaşlılıkta daha çok ihtiyaç duyulan önemli fiziksel uygunluk özellikleridir. Pickleball, kısa bir süre içinde çok fazla hareket ve yön değişikliği içerdiğinden bu özelliklerin geliştirilmesine yardımcı olur. Düzenli oyun oynamak, vücuda hızlı tepki vermeyi ve stabilize olmayı, eylemlerden sonra sarsıntıları ortadan kaldırmayı, böylece düşme kazalarını önlemeyi ve aşırı aktiviteleri iyileştirmeyi öğretir.

Özetlemek gerekirse, yukarıda belirtilen sağlık yararlarının tümü, pickleball'a basit ve düzenli katılımla elde edilebilir. Bu, sosyal ilişkilere ek olarak kardiyovasküler dayanıklılık, kas kütlesi ve zihnin sağlığına dikkat etmeyi içerir. Hangi yaş grubuna veya yeteneğe sahip olduğunuz önemli değil, doğası gereği herkes bu sporu oynamaktan keyif alabilir. Basit bir deyişle, oyunun tadını çıkarırken ve yeni arkadaşlar edinirken günlük aktivitelerin bir parçası olarak pickleball oynayarak yukarıdaki tüm avantajları elde edebilirsiniz.