Lợi ích sức khỏe của các buổi Pickleball thường xuyên

Môn thể thao kết hợp quần vợt, cầu lông và bóng bàn,dưa chua, gần đây đã đạt được danh tiếng lớn. Nó được chơi trên một sân có kích thước của một sân cầu lông sử dụng một quả bóng nhựa đục lỗ và mái chèo, do đó nó có thể được chơi bởi mọi người ở mọi lứa tuổi. Bài viết này xem xét những lợi ích sức khỏe liên quan đến việc tham gia thường xuyên vào các trò chơi bóng dưa bắt buộc.

Tăng cường cơ bắp và sức khỏe khớp

Một cuộc tìm kiếm khác cho thấy pickleball sử dụng nhiều nhóm cơ, bao gồm tay chân, thân và lưng. Thực hành liên tục của trò chơi có xu hướng tăng cường các cơ này, giúp vào sự săn chắc và ổn định của các cơ này. Ví dụ, môn thể thao này ít gây căng thẳng cho khớp khi so sánh với các môn thể thao có tác động cao khác như chạy, do đó cơ hội duy trì bất kỳ chấn thương khớp nào là khá hạn chế trong khi lợi ích hoạt động thể chất được hưởng.

Lợi ích sức khỏe tâm thần

Những lợi ích sức khỏe tâm thần của pickleball thường bị bỏ qua hoặc coi thường, trong khi chúng là quan trọng nhất. Toàn bộ trò chơi pickleball đòi hỏi một người phải suy nghĩ chiến lược, tập trung nhất quán và đưa ra quyết định nhanh chóng thúc đẩy các hoạt động của não. Chơi với người khác cho phép xây dựng cộng đồng và giúp loại bỏ sự cô lập và trầm cảm quá mức. Nói tóm lại, cả bài tập và tương tác xã hội đều giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần một cách hiệu quả.

Mật độ xương và sức khỏe xương

Các bài tập giúp nâng cao trọng lượng cơ thể như pickleball cải thiện khối lượng xương. Do hoạt động, các lực tác động lên xương giúp loại bỏ nguy cơ khối lượng xương kém. Có tính đến quá trình lão hóa và ảnh hưởng của nó, điều này cũng trở thành một điều cần thiết, và pickleball làm cho điều này dễ dàng và thú vị hơn.

Cân bằng và phối hợp

Cân bằng và phối hợp tốt là những thuộc tính thể chất quan trọng mà người ta cần, đặc biệt là ở tuổi già. Pickleball hỗ trợ phát triển các thuộc tính này vì nó liên quan đến rất nhiều chuyển động và thay đổi hướng trong một khoảng thời gian ngắn. Chơi thường xuyên dạy cơ thể phản ứng nhanh và ổn định, loại bỏ rung lắc sau khi hành động, do đó ngăn ngừa tai nạn té ngã và cải thiện các hoạt động khắc nghiệt.

Tóm lại, những lợi ích sức khỏe nêu trên đều có thể đạt được thông qua việc tham gia đơn giản và thường xuyên vào dưa chua. Điều này bao gồm chăm sóc sức bền tim mạch, khối lượng cơ bắp cũng như sức khỏe của tâm trí bên cạnh các mối quan hệ xã hội. Không quan trọng bạn có nhóm tuổi hay khả năng nào, mọi người đều có thể thích chơi môn thể thao này do tính chất của nó. Nói một cách đơn giản, người ta có thể nhận được tất cả những lợi thế trên bằng cách chơi pickleball như một phần của các hoạt động hàng ngày trong khi thưởng thức trò chơi và gặp gỡ những người bạn mới.